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年后日常饮食需要注意哪些问题

文章编辑:【河南诚必鲜农业科技有限公司】发布日期:2019-02-23 15:21:42

     过年回家十几天您有没有胖几斤?相信很多的人都有类似的感想,过年在家里饮食不规律出现了暴饮暴食现象的发生。其实过年回家举家团圆,家里的人都会把最好的饭菜拿出来招待,不知不觉中大家的体重有所上升,并且出现一些暴饮暴食之后的症状。

    过年吃饭有这样的几个问题,吃饭不规律,一般早晨起床晚,吃饭的时候已经九点多,吃饭时间长,家里人坐在一起吃饭聊天,一聊就是几个小时,这样无疑会增加胃的负担,还会降低脂肪的吸收。增加体重就成了理所淡然了,其实过年期间大家的精神放松,身体的吸收能力也会有所增强。

    年后日常饮食需要注意哪些问题

    增加水的引用

    过年期间大家的饮水会容易出现不足,例如大家平时一天喝十杯水,可能过年期间也就是一半的水平,因为在过年期间大家多是忙着应酬,没有充足的时间喝水。年后大家需要把饮用水的量增加起来,这样可以减少肠胃负担,增加肠胃吸收均衡。

    均衡营养

    过年期间大鱼大肉是必不可少的,并且吃的量都是很多,相对而言蔬菜就会减少了很多。节后您需要均衡一下营养,增加一些膳食,增加一些蔬菜,多吃一些谷类蔬菜等等。

    减少肉类的摄入

    如果是想吃肉的话,可以在一些青菜蔬菜里面增加一些肉类, 但是尽量避免出现大量肉类的摄入。

 
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